po silowni

Jutro pogadam z trenerem.Dzieki zaodp.a znasz moe jakis sposob na unikniecie zakwasow po silowni i ergometrze?I sposb na zlagodzenie ich jak juz sa?

Aeroby 4-5 x tygodniowo po 40-60min, w dni treningowe po siłowni np kończysz trening i odrazu wsiadasz na rowerek, w dni nietreningowe - jak Ci wygodnie. Najlepiej jeść 5-6 x dziennie co 3 godz. więc po treningu możesz zjeść posiłek potreningowy w którym będzie trochę węgli i białka, a jak wieczorem zjesz trochę owoców i ważyw, to też nic się nie [...]

Prosze w drugim poscie wpisac fotki po silowni Z gory dzieki

witam rozpisałem to troche i mysle podzielic to napewno na trzy, cztery cykle i brac to tak(mam troche biała jeszcze wiec do kazdego cyklu dołoze białko napewno) Hi-Tec Nutrition - Protein 80 - 2250g rano przed siłownia 1 porcja MHP - Glutamine SR - 1000 g rano prze siłownia po siłowni w dni nie treningowe rano i wieczorem Olimp - CARBONOX - [...]

zadaj pytanie w dziale po silowni o silowni

Acha i rozumiem wszystkie zasady, przeczytałam po dwa razy artykuły o odchudzaniu i odpowiednich treningach i że należy dostarczać białko etc. wszystko to rozumiem. Tyle, że nie wiem jak to zrobić, aby więcej jeść, kiedy nie mam apetytu. A mam energię do ćwiczeń. Doszło do tego, że jem same gotowane warzywa, kaszę gryczaną i mięso sojowe. A gdy [...]

nie ten dział - po siłowni o siłowni

Mati dalem, wczoraj wieczorem w po silowni o silowni taki

zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcla Ektomorfik - i co dotego nie jestem pewny bo całe życie byłem chudy żebra i wgl teraz od siedzenia cały czas przy kompie tak się spasłem zero ruchu . (ale konkretnie to moge żreć i żreć i nie tyje jak sie ruszam ) posiłek 1 9.00 - jajka - płatki owsiane - orzechy włoskie - mleko - kakao posiłek 2 [...]

nie ten dział, idż do po siłowni o siłowni a co do ławki to chyba każdy odradzi Ci jej kupno poszukaj u keltona ew. marbo bo ławki tego typu co podałeś są słabe i te przyrządy do rozpiętek... NIEPOTRZEBNE U keltona za 300 zł możesz kupić coś porządnego

Ja mam podobny problem, moja wada to -6D, co prawda wg lekarzy średnia, ale jednak nie powinno się wykonywać jakiś tam określonych rzeczy, ale nie wiadomo jak jest naprawdę, jeden lekarz mówi tak drugi tak, nie wiadomo kogo słuchać, ostatnio byłem u lekarz powiedział mi, że moge uprawiać sport spokojnie, oczywiście poza sportem wyczynowym, ale to [...]

Kolejny dzień za mną :-) Zapewne znowu trochę mniej mnie wróciło dziś do domu po siłowni :-) Lubię ten stan... oj tak.. Chociaż dziś nie dałam z siebie wszystkiego, bo coś za dużo mocy to ja nie miałam... mam nadzieję, że to tylko tak jednorazowo... Następnym razem się poprawię :-) dzisiejsza miska: [...]

Mozna tak samo jak chodzic do koscioła a zaraz po nim isc krasc albo np. zaraz po siłowni dawac sobie w zyle - wszystko mozna jestes dorosyłym człowiekiem - Twoje zycie jedyne czego nie mozna to parasola w dupie otworzyc tylko co z tego ze mozna jezli przynosi to same szkody? zastanów sie Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-15 01:28:25

Mleko 2% - 270 ml Płatki owsiane - 70g Orzechy włoskie - 10g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g mieso warzywa masło Posiłek 3: (12:30) Chleb razowy - 100 g warzywa twaróg Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Surówka pekińska z majonezem- 100g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek potreningowy 5: (22:00) [...]

czytaj podwieszone posty w dziale "po siłowni o siłowni" na maila przyszło ci powiadomienie o skasowanym artykule i masz napisane za jaki punkt.

[...] w jednej porcji nie mozna jesc z gainerem, ile w tym prawdy? Wiec jak mam brac kreatyne i mass'a po treningu? Bede bral rano, przed sniadaniem dextroze+kreatyne, pozniej po silowni bede bral mass ale co z kreatyna? Brac po cwiczeniach bezposrednio kreatyne i po 30 min gainera? Prosze o pomoc. Jeszcze jedna sprawa. Kiedys bralem kreatyne z sokiem [...]

Na badanie wybiorę się na pewno w przyszłym tygodniu - prosiłbym Was jeszcze abyście rzucili okiem na dietę którą sobie rozpisałem W diecie założyłem że będę ćwiczył 5-7 razy w tygodniu - do tej pory były to 3-4 razy same ćwiczenia siłowe w tym squash w niedziele teraz chciałbym pomiędzy siłownie włożyć aeroby po siłowni o czywiście też 20 min [...]

więc tak o 6 wstaje do pracy 7 zaczynam biegać do 7.30 praca do 15.30 i od razu siłownia do 17 czasami później a czytałem że najlepiej jest odczekać z jedzeniem po siłowni z 1.5h- 2h bo wtedy największy wyrzut hormonów czyli co powinienem jeść od 19 do 22? o tej godz chodzę spać i dla tego myślałem że od 9-12 jem a 15.30 tening co o tym sądzisz [...]

Witam Redukuję aktualnie na jem/njem i moja rozpiska wyglada tak: PN-siłownia+aero Wt-Hitt/Tabata/aero Sr-Silownia+aero Czw-Hitt/Tabata/aero Pt-Siłownia+aero SB,ND - wolne +ładowanie węglami Dieta i trening jest okej tylko mam jedno pytanie :) Otóż jadę na niskich węglach od pn do pt >100g. Mój aktualny poziom tłuszczu to jakies 12%. I teraz się [...]

Lipton weź juz kończ ta redukcję i idź coś zjeść bo masz wyraźny problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ty nie masz pojęcia o czym ja piszę a jak zwykle wymądrzasz się g**** wiedząc. Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na [...]